El «Tummy Time» es un concepto que apenas empieza a llegar desde EE. UU. a los países de habla alemana. Este tiempo de juego consciente para bebés boca abajo favorece un estiramiento y fortalecimiento saludables de la musculatura del cuello, la nuca, los hombros y la espalda del niño. Ya sea sobre una manta de juegos especial, que ofrece mucho por descubrir con sus colores vivos, estampados y diversos materiales, sobre una pelota de gimnasia o simplemente sobre tu barriga, el «Tummy Time» puede ser increíblemente variado. Puede adaptarse a cada mes de vida y a cada fase de desarrollo de tu hijo, brindando siempre una oportunidad para la cercanía y el descubrimiento compartido. ¡Aquí podrás leer todo lo que debes tener en cuenta y cómo hacer que el tiempo de juego boca abajo sea agradable y variado!
El término “Tummy Time” proviene del inglés y, en español, equivale a lo que llamamos tiempo de juego consciente boca abajo. Aunque el Tummy Time no inventa la rueda, es un concepto importante que puede contribuir a la salud y al desarrollo adecuado para la edad de tu hijo, y definitivamente merece más atención.
Dado que los bebés duermen boca arriba durante sus primeros meses de vida y suelen pasar su tiempo despiertos en la cuna, el moisés o el cochecito, los padres deben planificar activamente el tiempo boca abajo. Los ejercicios en posición boca abajo previenen, entre otras cosas, un desequilibrio en la musculatura del cuello y un retraso en el desarrollo infantil. Con el tiempo diario boca abajo (Tummy Time), puedes asegurarte de que la musculatura de tu hijo, desde la cabeza hasta la espalda, se desarrolle bien y que tu pequeño tesoro se prepare de forma natural para gatear.
De paso, tu bebé practica cómo girarse, levantar la cabeza, apoyarse sobre los codos y entrena su equilibrio. También el sentido del oído y la vista de tu hijo se agudizan, por ejemplo, cuando percibe ruidos a su alrededor. Además, el Tummy Time es importante desde el punto de vista social, pues al fin y al cabo, este tiempo de juego consciente boca abajo es un momento de atención y cercanía especial entre padres e hijos. ¡Así que prepárense para mucha diversión y para explorar el mundo desde una perspectiva totalmente nueva!
Según los expertos, deberías empezar a poner al bebé boca abajo justo después del nacimiento. Para ello, comienza de forma suave y durante periodos cortos. De hecho, la posición boca abajo es la primera en la que se coloca a la mayoría de los recién nacidos justo después de nacer: barriga con barriga con mamá. El contacto directo piel con piel y la cercanía entre padres e hijos es especialmente importante en las primeras semanas de vida. El recién nacido aún no puede estar cómodo sobre una superficie plana y solo debería hacerlo durante periodos breves. Prueba a utilizar con cuidado una toalla enrollada o una pelota de ejercicios para que todo sea lo más suave y cómodo posible.
Alrededor de los 3 meses de vida, mediante la práctica regular, tu hijo empezará a apoyarse poco a poco en sus codos y a observar con más atención lo que tiene delante. Pronto intentará también alcanzar los objetos. Por eso, en la caja de juego LACH BABBEL de Paul & Lori encontraréis por esa época el tentetieso de fresa, que como juguete divertido capta la atención de tu hijo y hace que el tiempo de juego boca abajo sea mucho más emocionante.
Como la posición boca abajo ayuda a tu bebé a desarrollar una musculatura sana en cuello y espalda, deberías incluir un poco de esto a diario. Lo mejor es empezar con periodos cortos e ir aumentando el Tummy Time poco a poco. A partir del 3er mes se recomienda una hora al día, dividida en intervalos más pequeños. Asegúrate de no sobrecargar la musculatura de tu bebé, que aún se está desarrollando.
Tampoco es imposible ponerlo boca abajo en el cochecito: si están mucho fuera de casa, puedes aprovechar una pequeña pausa para poner a tu hijo boca abajo en el cochecito en lugar de sobre una manta en el suelo. El cochecito debe estar detenido y debes asegurarte de que tu hijo pueda verte o ver algo emocionante para que se sienta seguro y bien entretenido.
El Tummy Time es el tiempo que el bebé pasa boca abajo mientras está despierto. Debido al riesgo de asfixia al dormir boca abajo, tu bebé no debería estar en esa posición durante el sueño. Si se queda dormido durante el tiempo de juego boca abajo, deberías colocarlo suavemente boca arriba y esperar a que esté despierto en la siguiente fase para que vuelva a jugar boca abajo. Tras la lactancia o la toma, debes dejar pasar un tiempo para la digestión antes de disfrutar juntos del Tummy Time.
Puede ser que tu bebé se ponga inquieto e impaciente boca abajo. No dejes que eso te desanime. Respetando los límites de tu hijo, pueden practicar juntos una y otra vez, ya que la posición boca abajo para tu pequeño no solo es inusual al principio, sino que también es un trabajo duro. Si la posición boca abajo le causa agitación, pueden introducirla como un ritual, por ejemplo, siempre después de cambiarle el pañal o bañarlo. Así, tu hijo la esperará y podrá estar más tranquilo. ¡Seguro notarás pronto que le resulta cada vez más fácil y ambos se divertirán mucho durante este tiempo!
1. Ejercicio para la posición boca abajo:
Barriga con barriga o barriga con pecho
Túmbate cómodamente en la cama o en el sofá; puedes usar algunos cojines de apoyo o tumbarte boca arriba, como te resulte más agradable. Coloca a tu bebé sobre tu abdomen o tu pecho para que puedan mirarse a los ojos o simplemente respirar y relajarse. Sujeta bien a tu bebé para que no se deslice hacia los lados.
2. Ejercicio para la posición boca abajo:
Transporte boca abajo - la posición del avión
Si deslizas una mano bajo tu bebé y lo sostienes entre las piernas y por el abdomen, puedes cargarlo cómodamente boca abajo. Así obtendrá una perspectiva totalmente distinta del mundo y mirará a su alrededor con curiosidad. Con la otra mano puedes apoyar la cabeza y el cuello de tu hijo. Asegúrate de tener a tu bebé cerca, sobre todo al principio, cuando aún no está acostumbrado a esta postura. ¡Si ambos se sienten seguros en esta posición, pueden divertirse mucho más juntos! Por cierto, la posición del avión también se recomienda para recién nacidos con gases y cólicos.
3. Ejercicio para la posición boca abajo
Calmarse sobre el regazo
Tumba a tu bebé boca abajo sobre tu regazo. Si pones una mano en su culito, se calmará más rápido y estará seguro. En esta posición también le es más fácil eructar y tranquilizarse.
4. Ejercicio para la posición boca abajo
A la altura de los ojos
Túmbate junto a tu bebé boca abajo, míralo y háblale. ¡Tu bebé adora tu cara y tu voz! Anima un poco a tu bebé para que aprovechen el tiempo juntos, se diviertan y empiece a buscarte con la mirada de forma dirigida.
Coloca a tu bebé boca abajo durante uno o dos minutos. Al empezar con unos pocos minutos seguidos y aumentar lentamente los periodos de juego consciente boca abajo, ayudas a tu bebé idealmente a ejercitar su musculatura del cuello, hombros y espalda. Si practican a diario, a los tres meses tu bebé podrá pasar hasta una hora al día boca abajo. ¡Pueden empezar con un minuto después de cada cambio de pañal!
Mientras que tu recién nacido al principio prefiere estar sobre tu barriga o pecho para que puedan estar muy cerca, a partir del segundo mes de vida empieza a levantar la cabeza y a observar su entorno (al menos durante unos segundos). A partir del 3er mes, la mayoría de los bebés ya pueden apoyarse en los codos y fijar la vista en cosas que tienen delante. Ahora falta poco para que intenten alcanzarlas.
Entre el 4º y 6º mes, el bebé aprende boca abajo a levantar el pecho del suelo y a mantener la cabeza erguida de forma estable. Rápidamente empieza a estirar los brazos para tener una mejor visión de su entorno. ¡Todo un esfuerzo físico! A continuación, empieza a poder darse la vuelta boca abajo. ¡Ya falta poco para que empiece a moverse por sí mismo!
Alrededor del 8º mes, tu hijo ya domina el llamado sedestación libre sin apoyo. Entre el 7º y 9º mes, la mayoría de los niños también empiezan a gatear y notarás que ha comenzado un nuevo paso en su desarrollo y el tiempo de juego consciente boca abajo ya no es tan importante.
¡Y ahora les toca a ustedes! Para obtener aún más información, hemos incluido a continuación un vídeo de YouTube de Pathways Organization (una organización nacional sin ánimo de lucro de Chicago, EE. UU.). ¡Prepárense y comiencen con su Tummy Time 😃
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